ABDOMINALES

AVANCE

Cómo hoy no he entrenado, aprovecho para comentar los diferentes tipos y modos de ejecutar abdominales que iré realizando en los entrenos. Pero, debido a las horas y al planning de mañana, hoy simplemente pongo un pequeño avance de lo que más adelante será una entrada completa sólo hablando de abdominales, con documentación, gráficos, dibujos, etc.
Simplemente decir que en estos primeros meses trabajaré de tres modos distintos los abdominales:

• Compensatorios: los realizaré sobre todo después de las sesiones de fuerza explosiva de tren inferior. Suelen ser 2 tandas de 200 = 400.
• Abdominal explosivo: es el tipo de abdominal al que mayor velocidad imprimo, los dividiré en 3 niveles de carga según las series. Cada serie son 400 abdominales.
• Nivel de carga bajo: 1 serie --> 400 abdominales.
• Nivel de carga medio: 2 series --> 800 abdominales.
• Nivel de carga alto: 3 series --> 1200 abdominales
• Trabajo fuerza abdominal: aquí trabajaré ejercicios abdominales con pesos, pero la aproximación de la carga está por determinar ya que nunca he ejecutado un ejercicio así.

Evidentemente, es una entrada global y muy genérica sobre los tipos de abdominales que voy a realizar, ya que no hay base bibliográfica ninguna. En la entrada en la que desglose cada tipo y cada modo de ejecución desarrollaré todas las ideas con datos bibliográficos.
Gracias, un beso.