SÓLO...

Todo el mundo tiene la duda evidente de hacia dónde va... yo también, pero además... la tengo del dónde vengo...

FELIZ 17 CUMPLEAÑOS

‎"La calidad nunca es un accidente; siempre es el resultado de un esfuerzo de la inteligencia" John Ruskin

No tengo nada para darte, pero sí hace falta entrego la vida. No soy quién para dar enseñanzas, pero si algo tengo cada vez más claro es que voy a intentar hacer felices a los que me rodean en este camino que la natura nos ha dado y que llamamos vida...
Hace 17 años y un poquito más, escribí una carta (que recuperaré para tus 18). No habías nacido, y ya sabía lo que ibas a ser y lo que ibas a significar para mí. En toda mi existencia, lo único que he intentado, intento, e intentaré, es hacerte ver lo que hay, cuáles son tus opciones, tus posibilidades, que disfrutes de ellas y, por supuesto, intentes superar cada obstáculo que se te presente en la vida. Ya sea en forma de pivote representado por un balón en Aguarón, y lo tienes que regatear; ya sea en forma de +2kg en tu entreno, y lo tienes que levantar, o ya sea en la forma que sea....
¿Cómo aprendiste a usar las 2 piernas? porque no te quejaste cuando te la tiraba a la izda... ni a la dcha... sólo entrenabas y entrenabas, y corrías y chutabas... ése es el espíritu, porque "la vida es una sucesión de batallas", de todo tipo, incluso las encontrarás en forma de mujer... y hay que luchar, y más importante, amar lo que se lucha. 
Eres un volcán, tienes su misma fuerza interior, esa que la lava demuestra en cada empujón por salir a la superficie... tienes su dureza exterior, y tienes su inteligencia cuando saca todo su potencial. Sólo hace falta una cosa, en la que espero pueda ayudarte siempre, y es que uses esa inteligencia, esa dureza exterior y esa fuerza interior, para crear un bello paisaje allá por donde pases, y no al contrario como pasa con algunos volcanes, que desolan por donde van...
Crea tu huella (ya lo estás haciendo), y marca con "fuerza y honor", además de con bondad, lealtad, energía positiva y armonía cada pisada de tu vida.
Recuerda que "no nos ocurre nada que no estemos preparados para soportar". Porque la gente que se viene abajo no triunfa, porque "la gloria no la regalan", pero tampoco la gana el débil ni el negativo (pueden ser lo mismo); y tú has nacido para triunfar. Romanticismo y descaro a partes iguales. Eso sí, siempre con clase.
Te habla, te escribe tu primo. Que ambos sabemos que somos hermanos desde que la natura nos unió, el que te dice que la perfección existe, pues también te dice que tú puedes lograrla. No sé cómo sera mi vida, en estos momentos igual ni sé cómo quiero que sea... pero sí que tengo claro que sé cómo quiero que sea la tuya.
Disfruta hermano. De todo. Porque si tú disfrutas, yo seré feliz. Gracias por haber nacido.




Siempre contigo, tu primo y hermano.
MUCHAS FELICIDADES

REFLEXIÓN

Aprovecho estos momentos que creo la noche los brinda como únicos, en los que una persona puede encontrarse consigo misma y donde bajo la mirada de las estrellas las palabras se convierten notas en un pentagrama creando melodías de una emoción tal, que ni la misma música responde.
Llevo un mes y un día sin entablar relación escrita con el blog, sin publicar un sólo entreno (y ha sido cuándo más he entrenado), pensando y reflexionando sobre la utilidad de éste. He llegado a la conclusión que no creo que a las personas que lo seguís (y las que no) os pueda llegar a interesar en un futuro si un lunes realizo tantas repeticiones "x" de un ejercicio de bíceps, o un miércoles combino tríceps con hombro en vez de espalda porque tenía molestias o por cualquier razón. Vería más completo publicar tipos de entreno y por qué realizo esa elección, según compitiera de una forma u otra; y aún así, sería más provechoso aún publicar contenidos con aportación bibliográfica (como anuncié que haría, y haré) ya sean enlaces web, libros, artículos...
Pero... ¿De qué sirve todo esto?
Quiero decir: antes que todo objetivo profesional, deportivo, formativo... considero que cada persona tiene que saber cómo es por dentro, qué siente, cuáles son sus inquietudes. Pues bien, os confieso que estoy en un momento de mi vida en el que tengo la sensación de que quiero hacer muchas cosas, y lo mejor de todo, que soy capaz de todas ellas... pero de momento no es probable tener la posibilidad de realizarlas. Estoy como si fuera una coca-cola y me acabasen de agitar, y estoy esperando a que se abra la boquilla para salir disparado y arrasar con todo lo que se me ponga por delante. Como la calma antes de un tsunami en el que la marea retrocede un tanto antes de destrozar cualquier abismo de ilusión y vida que se encuentre.
Si a esto le sumamos, que estoy escribiendo con una dosis de muy buena música, hablamos de una combinación propicia para filosofar.
Ya puedo escribir los entrenos que realizo durante una semana, un mes o un año entero, que si no os pongo cómo me siento por dentro (sí, ponía un apartado de sensaciones) todo esto no tiene sentido.
Quiero comerme el mundo, formarme, entrenar, vivir, disfrutar viviendo, ser el mejor en lo que haga, el mejor entrenando, el mejor compitiendo, el mejor estudiando, el mejor descubriendo mi interior, el mejor chico para mi chica (cuando la haya), ser perfecto. Y no me vengáis con milongas de que la perfección no existe, porque nadie que lo dice la ha buscado. Así que cuando la busquéis y lleguéis a la conclusión de que después de miles y miles de intentos no la habéis encontrado, entonces igual os empiezo a entender. Para mí existe relativa y absolutamente, y pienso encontrarla. Puede ser que esté escribiendo uno de mis mayores valores sobre la vida que hasta igual lo tenía como secreto que sólo conocían de mí personas especiales, pero esto es corto, se pasa, y yo solo quiero que seáis felices. Igual alguien que no le gusta mucho esto de los ordenadores no comprende cómo puedo escribir estas cosas... la entiendo, yo hace un tiempo no me imaginaba escribiendo en un blog y que aún encima fuese mío. Pero son esas ganas, esa fuerza interior que te hace sacar todo el amor propio que tienes, el amor por lo que quieres, el amor por quién quieres.
Ya vale de hablar de mí, puede ser aburrido. Buscad la felicidad, esa felicidad que os haga perfectos, que os haga disfrutar de cada mínimo detalle que tenéis al lado. Bailad la música aunque no os guste, comed la comida aunque no os guste, ¡¡estudiad aunque no os guste!! Enamoraos aunque sufráis, sé fiel a ti mismo (por supuesto), pero sé fiel a quién tienes al lado. Si te mientes a ti mismo, sufres tú; pero si mientes al de al lado vais a sufrir los dos. Y además la otra persona sin merecerlo.
En definitiva, que no tengáis miedo de compartir lo que sentís. Sentir es el mayor regalo que la naturaleza le ha dado a la humanidad. Es por lo que nacemos, es por lo que vivimos, es por lo que amamos, es por lo que morimos...

"Quiero bailar contigo................ ven a bailar conmigo

tú no bailes sola..."

ENTRENO DE HOY - TODAY TRAINING

ENTRENAMIENTO LUNES 9 Y MARTES 10 DE MAYO

LUNES 9

45' Carrera continua ritmo elevado con una serie de abdominales (VCB) a los 10'.
15' Estiramientos

DURACIÓN TOTAL SESIÓN: 1h


MARTES 10
Mañana (sesión de 10 a 13)
Circuito de fuerza elástico-explosiva-reactiva
Grabación vídeos
Interval trainning
Estiramientos

Tarde
Entrenamiento cadetes.
Gimnasio: PECTORAL-BÍCEPS

• 15' Calentamiento
• 10' Fortalecimiento hombro
• 30' Pectoral:
• Aperturas peso libre (3x15)
• Press inclinado máquina (3x15)
• Press horizontal máquina (3x15)
• Aperturas máquina (3x15)
• Press inclinado libre (2x15)
• Flexiones
• 15' Bíceps:
• Barra "Z" abierta (3x15)
• Barra "Z" cerrada (3x15)
• Curl con martillo (3x15)
• 10' Carrera continua
• 15' Estiramientos

DURACIÓN TOTAL SESION: 1h 25'

SENSACIONES

Como veis he puesto también el entreno de ayer que salí a correr.
Lo de hoy ha sido espectacular. Desde las 8.45 que he salido de casa corriendo hacia las instalaciones del C.D.Oliver, hasta la 13.30 que he vuelto para comer; y desde las 16.55 que he regresado para entrenar con los cadetes hasta las 23.10 que he llegado a mi casa, suman 11h. Han sido 11h realizando ejercicio físico. I feel so good.
Respecto al entreno matinal, ha sido provechoso porque además de entrenar el objetivo físico he conseguido imágenes para el próximo video a editar. Y también he tocado balón que hacía bastante que no tocaba en individual.
En cuanto al entreno en el gimnasio, he acordado junto al entrenador que me asesora (john) que empiezo un plan el cual según los estudios está visto que se consigue un 15-20% más de fuerza, aunque con algo menos de volumen. He elegido esta opción ya que el volumen no me interesa tanto, y además a nada que entrene voy a conseguir el que quiero. Y con todo eso fortaleceré el tren superior que después de tanto tiempo ya es hora. Este plan aún no lo ha llevado a cabo, así que soy un experimento (jeje), el pionero.
Consiste en 3 semanas de adaptación (ya llevaba 2) trabajando primero a 15 repeticiones, luego a 12 y luego a 8-10, para entrar en una rueda que consistirá en:

• 1 semana trabajo con peso en el que el fallo esté en 6 rep.
• 1 semana trabajo con peso en el que el fallo esté en 8-10 rep.
• 1 semana trabajo con peso en el que el fallo esté en 12 rep.

Tiene buena pinta.


Un beso!!

ENTRENO DE HOY - TODAY TRAINING

ESPALDA - TRÍCEPS

• 15' Calentamiento
• 25' Espalda:
• Remo PureStrenght (3x12)
• Remo polea abierto (3x12)
• Remo polea cerrado (3x12)
• Jalón pecho abierto (3x12)
• Lumbares (3x12)
• 15' Tríceps:
• Jalón abierto (3x12)
• Jalón cerrado (3x12)
• Flexiones (3x12)
• 5' Abdominales (VCB)
• 10' Carrera continua
• 15' Estiramientos

DURACIÓN TOTAL SESIÓN: 1h 25'

SENSACIONES

Me siento fuerte con estos grupos musculares, aunque voy notando más tirantez en el hombro... igual sería conveniente otra sesión recuperatoria... veremos la evolución en esta semana.
Ya van dos semanas de adaptación al trabajo de pesas, esta semana es clave ya que intentaré, siguiendo el mismo modo de trabajo (12 repeticiones), subir hasta el peso que me permita realizar las 12 repeticiones y no más... hay muchas ganas.
Un beso

ENTRENO DE HOY - TODAY TRAINING

PECTORAL - BÍCEPS

• 15' Calentamiento
• 10' Fortalecimiento hombro
• 30' Pectoral:
• Press inclinado (3x12)
• Press horizontal (3x10-12)
• Aperturas guiado (3x12)
• Aperturas peso libre (3x12)
• Flexiones
• 20' Bíceps:
• Concentrado (3x12)
• Barra "Z" agarre cerrado (3x12)
• Barra "Z" agarre abierto (3x12)
• 15' Carrera continua
• 20' Estiramientos

DURACIÓN TOTAL SESIÓN: 1h 50'

SENSACIONES

Definitivamente, pectoral es el grupo muscular que más me cuesta trabajar. Sufro muchísimo, y es ridículo el peso que estoy levantando (jeje). Pero bueno vamos poco a poco mejorando, es la segunda sesión. Bíceps bien. Por lo demás, estamos a tope!!!
Un beso