ENTRENO DE HOY - TODAY TRAINING (miércoles 20)

POTENCIA PIERNA

Sale día 21 jueves porque actualizo a la 1.17 a.m. (había que ver la finalísima de la Copa de Su Majestad).

• 15' Calentamiento
• 15' Fortalecimiento hombro y zona dorsal
• 45' Potencia pierna:
• Lanzamientos Kettle Bells (3x6-8)
• Flexión gemelo con salto en PowerPlate (3x6-8)
• Sentadillas (3x6-8)
• Prensa horizontal con salto (3x6-8)
• Lanzamientos polea (3x6-8)
• Flexión de gemelo en multipower (3x6-8)
• 10' Abdominales compensatorios (400)
• 15' Estiramientos

Como veis me reengancho al planning con la misma idea de trabajo: realizar los ejercicios a la mayor velocidad que mi cuerpo responda, trabajando la fuerza isotónica (tanto concéntrica como excéntrica) de manera que tras el movimiento explosivo de ida se produzca un retorno que soportar.
Un beso