(jueves 5 de mayo) POTENCIA PIERNA - HOMBRO
- 15' Calentamiento
- 10' Fortalecimiento hombro
- 45' Potencia pierna:
- Sentadillas con KettleBells 16kg (no hay más peso)
- Flexión gemelo en Power Plate
- Sentadillas peso libre
- Lanzamientos en polea
- Prensa horizontal con salto a una pierna
- Flexión gemelo a una pierna en Multipower.
- 15' Hombro:
- Elevaciones frontales peso libre
- "Pájaro"
- Elevaciones laterales guiado
- Press hombro guiado
- 10' Abdominal compensatorio (400)
- 15' Estiramientos
SENSACIONES
He subido otro punto más en cuanto al peso en pierna, y la respuesta ha sido positiva, seguramente la siguiente sesión volveré a subir. He cambiado el orden (tocaba pectoral-bíceps en teoría) porque como hasta ayer no puedo hacer espalda-tríceps, así pasa un día más de recuperación del tren superior (ley de la compensación). En cuanto al hombro no ha ido mal, a veces noto tirantez, supongo que será normal al principio.
No hay comentarios:
Publicar un comentario