ENTRENO DE HOY - TODAY TRAINING

ESPALDA - TRÍCEPS

• 15' Calentamiento
• 10' Fortalecimiento hombro
• 30' Espalda:
• Remo PureStrenght (3x12)
• Remo agarre abierto (3x12)
• Remo agarre cerrado (3x12)
• Jalón al pecho (3x12)
• Lumbares (3x12)
• 15' Tríceps:
• Jalón agarre abierto (3x12)
• Jalón agarre cerrado (3x12)
• Flexión de tríceps (3x12)
• 5' Abdominales: volumen de carga bajo (400)
• 10' Carrera continua
• 20' Estiramientos

DURACIÓN TOTAL SESION: 1h 45'

SENSACIONES

Se nota el trabajo preventivo del hombro, que al trabajar también hombro posterior he ejercitado músculos estabilizadores de la espalda, y para ser la primera sesión de estos grupos musculares me he notado bastante bien en cuanto al peso y repeticiones. Como veis he trabajado 3 series por 12 repeticiones, y creo que seguiré así con todos los grupos musculares de tren superior después de la experiencia de 3 series por 8 repeticiones que tuve con pectoral y bíceps, de la cual aún sigo convaleciente. Tengo pensado trabajar de esta manera hasta que acabe el verano; pero como es la primera experiencia en el fitness, no sé como me encontraré la semana que viene. En principio ese es el plan, cualquier cambio lo comento.
Decir que ayer hice carrera nocturan por Zaragoza city, al igual que la noche anterior, ambas noches 35' de carrera a un ritmo elevado. Grandes sensaciones...
Un beso