ENTRENO DE HOY - TODAY TRAINING

• POTENCIA PIERNA
• Un calentamiento de 15' innegociable con ejercicios aportados de cabezas tan ilustres como la de José Luis Arjol (un día los subiré también).
• Trabajo de potencia: en todos los ejercicios 3 series por 6-8 repeticiones, ejecutados a la máxima intensidad y con recuperación completa (90'' entre serie y 3' entre ejercicios).
• Sentadillas Multipower con salto.
• Gemelo Multipower con salto.
• Prensa horizontal con salto.
• Lanzamientos en polea.
• Abdominal compensatorio: 400.
• ¡¡¡Estiramientos!!!

Por cierto, y a modo de anécdota, he vuelto a ver una de las cosas más absurdas del mundo del deporte. Un joven que aún no había salido del gimnasio y ya estaba encendiendo el cigarro... espectacularrrrrrrrrrrr.

Un beso a todos